錦州一高 王姝旻

科目：高中生心理健康教育

課程名稱 ：調(diào)控情緒，應(yīng)對挫折

教學(xué)內(nèi)容： 什么是挫折，怎樣正確面對，克服挫折。 

教學(xué)對象： 高二

教學(xué)目標：  

知識與技能： 一、 使學(xué)生認識什么是挫折，挫折的特點以及對人成長的不利影響  

二、 幫助學(xué)生掌握一些挫折應(yīng)對的方法 

過程與方法：通過情景體驗，課堂互動，觀看視頻來具體了解挫折的形成及解決方法。 

情感態(tài)度與價值觀：引導(dǎo)學(xué)生形成正確的認知，能夠健康快樂地成長 

教學(xué)重點： 挫折的特點，怎樣克服挫折

教學(xué)難點： 怎樣克服挫折 

學(xué)情:  中學(xué)生處在發(fā)育的高峰期，面對生理和心理的快速發(fā)展，有時會不知所措，在升入高二后，面對人際環(huán)境和學(xué)習(xí)強度的變化，更容易在心理上產(chǎn)生障礙，產(chǎn)生失敗的心理，影響健康的成長。

課程類型： 綜合課 

課時安排： 一課時 

教學(xué)方法： 講授法，討論法，情景體驗法

教學(xué)教具準備： ppt課件，多媒體設(shè)備 

教學(xué)過程： 

一、通過觀看名人的勵志視頻引出本堂課的主題 

二、教師與同學(xué)共同討論得出引起挫折情緒的特點 

三、通過教師的講解使同學(xué)正確看待挫折

四、通過“抗壓天使”的情感體驗小游戲，幫助同學(xué)們掌握應(yīng)對挫折的好方法

五、課后作業(yè)“給同桌的指點迷津”，讓同學(xué)們在幫助同桌

具體過程：

一、 導(dǎo)入

師：有沒有哪位同學(xué)們知道力克胡哲這個名字

生：。。。 

師：既然大家對他都很陌生，那么下面老師就給大家播放一下關(guān)于他的短篇，仔細想一想，你都從中得到了什么。       播放視頻 

師：好了，視頻看完了，哪位同學(xué)可以說說你從視頻中看到了什么？ 

生：先天殘疾，無手無腳，不怕生理上的困難，相信自己，取得成功。。。 

師：看來同學(xué)們觀看的都很認真，總結(jié)的也都不錯，剛才視頻中的主角現(xiàn)在是澳大利亞著名的演講家，力克生下來便無手無腳，巨大的挫折使他曾無數(shù)次地想要結(jié)束自己的生命。但是現(xiàn)在的他通過自己的親身經(jīng)歷幫助無數(shù)陷入逆境的人們重獲生命的希望， 他還創(chuàng)辦了“沒有四肢的生命”組織，幫助有類似經(jīng)歷的人們走出陰影。他曾經(jīng)說“我告訴人們跌倒了要學(xué)會爬起來，并始終愛自己”。力克取得成功的原因就是他并不因為自身的嚴重缺陷而自卑，而放棄，相反地不斷地挑戰(zhàn)自我，取得了一些健全人都無法取得的成功。今天這堂課老師要和大家一起分享如何在成長的道路上，直面挫折，快樂前行，做一個幸福的人。

二、活動 

師：說到挫折，大家一起做個活動？

　　1、 你讓工人為你工作７天，給工人的回報是一根金條。金條平分成相連的７段，你必須在每天結(jié)束時給他們一段金條，如果只許你兩次把金條弄斷，你如何給你的工人付費？ 

答案：

　　2、 今天是某同學(xué)的生日，大家一起為他慶祝生日。一切都進行得很順利，但在切蛋糕的時候出現(xiàn)了意外。由于蛋糕刀受損，預(yù)估最多能切4刀的蛋糕就會報廢，但來慶祝的同學(xué)們?nèi)藬?shù)不少，大家都覺得能吃一點就可以，蛋糕多少都無所謂。問：如何只切4刀就將蛋糕分成盡可能多的份數(shù)？（允許切出來的蛋糕分量不同，形狀不一） 

答案：

師：好了，通過剛才的趣味智力題，我相信同學(xué)們心中都因為沒有解出這道題冒出了一點小小的挫敗感，這只是他們?nèi)松械囊粋€小小的挫折。其實我們從懵懂的小孩，走到現(xiàn)在，走向未來，都要面對很多很多的挫折，這是無可避免的。有很多人被挫折打敗，從此一蹶不振，隱沒在歷史的長河中，但是有一些人卻經(jīng)受住了考驗，并不畏懼失敗，反而更加的努力奮斗，最后終于取得了成功，在歷史上為自己寫下了光輝燦爛的一筆。所以，只要我們正確的認識它，看待它，就能夠戰(zhàn)勝它，最終取得成功。 

同學(xué)們，老師相信在你們短短的人生中，肯定遇到過各種各樣的困難，有的時候是一道沒有辦法解決的數(shù)學(xué)題，有的時候是一條無法跨過的湍急河流。這些都或多或少的會讓你們產(chǎn)生挫敗感，但是在人生的道路上，你們那些小小的失敗和困難只是人生當(dāng)中的一朵朵小小的浪花。但是俗話說的好，失敗是成功之母，沒有失敗就不會有最后的成功。

三、分析

師：同學(xué)們發(fā)表意見談?wù)勀愕拇煺?/p>

師：剛才同學(xué)們都發(fā)表了自己的見解，?？梢哉f挫折無處不在，挫折是普遍的，多樣的，但有挫折也才有成功。人生的道路不可能一帆風(fēng)順，萬事如意，在生活、學(xué)習(xí)、工作中都會遇到挫折，但如果能夠勇敢的面對挫折，正確看待挫折，那么挫折并不可怕。挫折情緒的特點就是必然性，兩重性。如何應(yīng)對挫折呢？

 四、介紹方法：  

人一旦遭受挫折，心情特別不好的時候，我們又如何調(diào)節(jié)自己的受挫心理呢？老師這兒還有幾種調(diào)節(jié)受挫心理的好方法，大家不妨看一下： 

失望時——（轉(zhuǎn)移法）（1）做其他游戲補償（2）看心愛的課外書 

煩躁時——（淡忘法） 聽音樂   

沮喪時——（自我安慰法）（1）回想成功的時候 （2）發(fā)憤努力 ，心想我一定能成功 

難過時——（傾訴法）（1）與朋友訴說（2）寫日記 （3）找父母談心 

師：（一）、 樹立正確的挫折觀應(yīng)對挫折，戰(zhàn)勝挫折，首先要正確認識挫折，樹立正確的挫折觀。在現(xiàn)實生活中，挫折無處不在。

　?。ǘ?、 改變不合理的信念不合理信念的觀點源于美國心理學(xué)家艾利斯的ABC理論。他認為，挫折是否引起人的挫折感，不在于事情本身，而在于對挫折的不合理認識。不合理信念一般具有三個特點：（1）絕對化要求。這是最常見的一種不合理信念。指人們以自己的意愿為出發(fā)點，對某一事物懷有其必定會發(fā)生或必定不會發(fā)生這樣的信念，它常與“必須”、“應(yīng)該”這樣的詞連在一起，如“我的家人就應(yīng)該在春節(jié)前來看我”、“他必須那樣做才對”等。（2）過分概括化。它是一種以偏概全，以一概十的不合理信念。過分概括化的人在看問題時容易走極端，往往導(dǎo)致對自身或他人的不合理評價。如一遇挫折、失敗便認為自己“無能”、“沒用”、“不可救藥”；或別人稍有過失就認為這個人無一可取，全面否定。持有這種信念的人要么會導(dǎo)致盲目自責(zé)自罪、自暴自棄，要么會一味責(zé)備他人或外界環(huán)境，產(chǎn)生敵意、憤怒等不良情緒。（3）糟糕透頂。這種不合理信念認為某一事情發(fā)生了，必定會非常可怕，非常糟糕，非常不幸。個體一旦具有這種信念，就會產(chǎn)生焦慮、悲觀、抑郁等不良情緒體驗。如“我這次頂撞了老師，以后不管我做得怎樣，他不會給我好果子吃”、“我身體殘疾了，這輩子是完了”等等。幾乎每個人都存在不合理信念，這并不可怕。因為人生來就具有以理性信念對抗非理性信念的潛能。如果人們能夠認識到自己的信念是不合理的，并主動調(diào)整自己的看法和態(tài)度就可以降低挫折感，調(diào)整好情緒。 

　?。ㄈ?、冷靜思考，提出問題，解決問題面對挫折，勇敢迎接，冷靜下來后，你可以給自己提出以下四個問題：（1）我的挫折和煩惱是什么？（2）我能怎么辦？（3）我要做的是什么？（4）什么時候去做？或者可以這樣想：（1）究竟發(fā)生了什么問題？（2）問題的起因何在？（3）有哪些解決的辦法？（4）我用什么辦法解決問題？當(dāng)一個人能夠冷靜地提出問題，并尋求解決問題的方法的時候，他就開始向新的高度成長

　?。ㄋ模?、建立社會支持網(wǎng)絡(luò)，主動尋求幫助社會支持既涉及家庭內(nèi)外的供養(yǎng)與維系，也涉及各種正式與非正式的支援與幫助。

四、游戲：

請同學(xué)們根據(jù)幻燈片上的提示完成下列游戲，然后請幾名同學(xué)回答游戲后的感受抗壓天使：體驗面臨壓力時用積極的理念與消極的想法對抗。     

三人一組，大家輪流扮演天使、凡人與惡魔。  擔(dān)任凡人者說出那個自己覺得有壓力的事件，惡魔的目的是讓凡人壓力更大，說出使人壓力更大的話，天使則必須幫助凡人解除壓力。每次由天使先說30秒，再換惡魔說30秒，每個人皆輪過三個角色為止。每個人輪流在組內(nèi)說出剛剛扮演不同角色的感受。邀請愿意主動發(fā)表的同學(xué)分享。      

結(jié)論：消除壓力的方法有很多，有一種方法就是多聽聽自己的天使說話，讓惡魔閉嘴。多想想一些樂觀、理性的、積極的想法。

五、課后作業(yè)：給同桌指點迷津  

師：好的，今天這堂課就上到這里，在大家的共同努力下，我們找到了直面挫折，學(xué)會快樂的方法，老師真心希望大家能夠健康快樂的成長。課后給大家留一個小小的作業(yè)，為同座同學(xué)的挫折提供解決辦法。

教學(xué)反思 

1課堂內(nèi)容能夠充分考慮高中生的心理特點和切實需要。

2 思路清晰明了，每一部分內(nèi)容都能做到環(huán)環(huán)相扣。

3 板書設(shè)計較新穎，PPT課件工整清晰。

4 課堂導(dǎo)入部分運用的視頻收到的效果非常好，引人入勝。